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 갓난애가 모체에서 태어나면서 우는 고고의 소리는 생명에의 원동력인 호흡이다.
이것은 자연이 생명에게 주는 생명소인 프라나를 숨쉬기를 통해 얻는 것인데 푸라나란 "절대에너지" 란 뜻으로 생하는 것에는 모든 생명력으로 존재하는 에너지의 근원이라고 본다.
요가에서는 이 호흡을 행법의 증산으로 중요시하며 이 호흡을 행함으로써 스스로 육체지배능력을 키우고 정신력을 중대시켜 생명력을 높인다고 가르친다.
파라나를 동양에서는 기라고 하는데 앞에서 말했듯이 기는 모든 생명에 존재한다 "기를 다스린다" 라는 말이 있는데 땅을 통해서 에너지를 얻듯이 공을 통해서 얻어지는 에너지를 가장 바르게 숨쉬기를 통해 얻는다는 뜻이다.
어떻게 숨쉬기를 하느냐에 따라 생명력이 조절되는 것이고 그 기술이 요가 조식법이다.
불안하고 초조하거나 감정이 흐트러지면 호흡이 거칠고 위쪽이 커지고 편안하거나 행복한 감정이 흐를때의 숨쉬기는 쪽으로 작용한다.
따라서 호흡의 다양한 훈련을 몸과 마음의 건강에 필수적이다.
깊고 깊은 조용한 숨쉬기의 훈련으로 마음이 합하여지고 나 이외의 대상에 구별이 없어지며 이해의 능력을 키워 집착, 지나친욕망, 편견, 오해, 망상들의 산단심이 없어진다.
육체의 아사나가 실현되면 호흡훈련이 쉬워지고 호흡훈련이 충분히 이루어지면 명상의 후름을 이해한다.
호흡의 종류 : 복식호흡, 흉식호흡, 완전호흡, 음기호흡, 양기호흡, 뇌정화호흡 | |
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사훈/5대목표 
